Ramai antara kita pernah mengalami masalah INSOMNIA atau dengan makna mudah, masalah tidur. Pada yang jarang-jarang mengalaminya, mungkin tidak bermasalah, tetapi pada yang terlalu kerap dan mengalaminya sepanjang masa, ini adalah sesuatu yang perlu dirisaukan.
Tetapi tahukah anda apakah faktor yang menjadi punca kepada masalah INSOMNIA ini? Antaranya adalah :-
TIDUR DENGAN LAMPU TERPASANG
Tidur dengan lampu terpasang membuatkan badan secara automatik akan berjaga sepanjang malam walaupun anda merasakan dapat tidur dengan lena.
Ini menjadikan badan menjadi penat kerana tidak mendapat rehat yang cukup. Cuba tidur dalam keadaan yang gelap. Jika tidak biasa, mulakan dengan kurangkan cahaya terlebih dahulu.
TERLALU BANYAK BERFIKIR SEBELUM TIDUR
Setiap orang pasti ada hal yang selaly difikirkan. Tetapi, jangan terlalu dibawa sampai ke tempat tidur.
Jika terlalu banyak berfikir sebelum tidur, tanpa kita sedari kita akan mengingatinya meskipun dalam separa sedar.
Pastikan fikiran benar-benar relaks dan tenang serta bebas dari memikirkan perbagai perkara sebaik saja baring. Sebaiknya lupakan saja segala perkara yang tidak penting.
TIDUR DALAM KEADAAN PANAS
Elakkan tidur dalam keadaan yang panas. Keluarkan sedikit belanja untuk memasang penghawa dingin atau kipas, bergantung kepada tahap panas.
Tidur di dalam keadaan yang sejuk dan nyaman (penghawa dingin) sangatlah menyelesakan, malah sangat mudah pula terlena.
Jika tiada penghawa dingin, buka kipas sekadar dengan keselesaan diri sendiri dan setkan ia agar berpusing dan tidak dihalakan tepat pada muka dan badan.
Ini kerana, semakin lama cuaca akan menjadi semakin sejuk. Jika menggunakan penghawa dingin, elakkan juga memasangnya dengan suhu yang sejuk.
MENGAMBIL MINUMAN KAFEIN SEBELUM TIDUR
Kafein di dalam minuman seperti teh dan kopi merangsang otak menjadikan sukar untuk tidur dan berehat. Amalkan minum susu hangat sebelum tidur kerana ia dapat membantu memudahkan untuk tidur.
Tetapi, bukan susu sejat tau, susu rendah lemak adalah jauh lebih baik.
TERLEKA DENGAN GAJET
Apabila kita terlalu asyik masyuk dengan peralatan gajet seperti telefon bimbit dan komputer riba, kita mungkin telah terlajak masa tidur yang sepatutnya.
Pastikan segala urusan kerja ataupun media sosial selesai sebelum waktu tidur yang sepatutnya.
BANYAK PENGAMBILAN AIR PUTIH
Kita sememangnya sangat digalakkan untuk minum banyak air putih, lebih-lebih lagi di siang hari.
Tetapi pada waktu malam, sebaiknya kurangkan sedikit pengambilan kerana ia akan membuatkan kita akan terlalu kerap bangun untuk kencing. Jadi, tidur malam akan mudah terganggu.
GEMAR TIDUR DI WAKTU PETANG
Tabiat tidur selepas waktu Asar adalah sangat tidak digalakkan kerana tidak bagus untuk kesihatan.
Badan akan menjadi cergas setelah mendapat rehat yang cukup semasa tidur di waktu petang menjadikan sukar untuk tidur di waktu malam.
MASIH BELUM TERLAMBAT
Masih belum terlambat untuk mengubah corak tidur yang lebih sihat. Malam adalah waktu untuk berehat dan bukan berjaga. Menikmati tidur yang berkualiti menjadikan tubuh kita lebih segar dan dapat meningkatkan taraf kesihatan badan.
Diingatkan, jangan sesekali mengambil ubat tidur jika mengalami masalah INSOMNIA atau kesukaran untuk tidur ini. Tabiat ini mudah berisiko untuk ketagih dan boleh menjejaskan kesihatan.
Terdapat suplimen yang mampu membantu untuk melegakan masalah gangguan tidur seperti ini.
SET INSOMNIA
Terdapat alternatif lain yang lebih selamat daripada pengambilan ubat-ubatan yang akan memberi kesan negatif untuk jangka masa panjang kepada kesihatan.
Antaranya adalah :-
VIVIX
VIVIX adalah suplimen yang sangat berkuasa dan mengandungi tinggi kandungan antioksidan.
Antara manfaat VIVIX adalah :-
1. Membantu menguatkan sistem imun dan mengurangkan simtom sakit otot, sakit belakang badan dan demam yang mengakibatkan tidur terganggu.
2. Membantu merehatkan otot dan memudahkan badan untuk berehat seterusnya dapat tidur dengan lena.
ESP
Menyediakan 14gram protin soya bukan GMO yamg berkualiti tinggi bagi membantu dalam meringankan kesakitan mograin dan kesukaran untuk tidur.
OSTEMATRIX
Membantu menenangkan saraf dan melegakan stresa. Magnesium di dalam Ostematrix dapat membantu memperbaiki keadaa serta merehatkan otot dan saraf.
VITA-LEA
Membantu membekalkan nutrisi yang diperlukan oleh badan dan mengurangkan keresahan memberikan efek lebih menenangkan.
B-COMPLEX
Mengandungi 8 jenis vitamin B yang dapat membantu mengurangkan stress dan keresahan.
SUSTAINED RELEASED VITA-C PLUS
Mengandungi keperluan untuk membantu melegakan stress dan melegakan inflamasi/radang.
OMEGA GUARD
Membantu mengekalkan tekanan darah normal dan ketegangan di leher atau kepala sekaligus membantu masalah insomnia.
Jangan biarkan masalah ini berlarutan ataubia akan menkadi semakin parah dan berisiko mengundang pelbagai masalah kesihatan yang lain.
Bagi pemegang kad debit atau kryedit, anda boleh KLIK pada 'bakul' untuk membuat pembelian secara online.
Tetapi tahukah anda apakah faktor yang menjadi punca kepada masalah INSOMNIA ini? Antaranya adalah :-
TIDUR DENGAN LAMPU TERPASANG
Tidur dengan lampu terpasang membuatkan badan secara automatik akan berjaga sepanjang malam walaupun anda merasakan dapat tidur dengan lena.
Ini menjadikan badan menjadi penat kerana tidak mendapat rehat yang cukup. Cuba tidur dalam keadaan yang gelap. Jika tidak biasa, mulakan dengan kurangkan cahaya terlebih dahulu.
TERLALU BANYAK BERFIKIR SEBELUM TIDUR
Setiap orang pasti ada hal yang selaly difikirkan. Tetapi, jangan terlalu dibawa sampai ke tempat tidur.
Jika terlalu banyak berfikir sebelum tidur, tanpa kita sedari kita akan mengingatinya meskipun dalam separa sedar.
Pastikan fikiran benar-benar relaks dan tenang serta bebas dari memikirkan perbagai perkara sebaik saja baring. Sebaiknya lupakan saja segala perkara yang tidak penting.
TIDUR DALAM KEADAAN PANAS
Elakkan tidur dalam keadaan yang panas. Keluarkan sedikit belanja untuk memasang penghawa dingin atau kipas, bergantung kepada tahap panas.
Tidur di dalam keadaan yang sejuk dan nyaman (penghawa dingin) sangatlah menyelesakan, malah sangat mudah pula terlena.
Jika tiada penghawa dingin, buka kipas sekadar dengan keselesaan diri sendiri dan setkan ia agar berpusing dan tidak dihalakan tepat pada muka dan badan.
Ini kerana, semakin lama cuaca akan menjadi semakin sejuk. Jika menggunakan penghawa dingin, elakkan juga memasangnya dengan suhu yang sejuk.
MENGAMBIL MINUMAN KAFEIN SEBELUM TIDUR
Kafein di dalam minuman seperti teh dan kopi merangsang otak menjadikan sukar untuk tidur dan berehat. Amalkan minum susu hangat sebelum tidur kerana ia dapat membantu memudahkan untuk tidur.
Tetapi, bukan susu sejat tau, susu rendah lemak adalah jauh lebih baik.
TERLEKA DENGAN GAJET
Apabila kita terlalu asyik masyuk dengan peralatan gajet seperti telefon bimbit dan komputer riba, kita mungkin telah terlajak masa tidur yang sepatutnya.
Pastikan segala urusan kerja ataupun media sosial selesai sebelum waktu tidur yang sepatutnya.
BANYAK PENGAMBILAN AIR PUTIH
Kita sememangnya sangat digalakkan untuk minum banyak air putih, lebih-lebih lagi di siang hari.
Tetapi pada waktu malam, sebaiknya kurangkan sedikit pengambilan kerana ia akan membuatkan kita akan terlalu kerap bangun untuk kencing. Jadi, tidur malam akan mudah terganggu.
GEMAR TIDUR DI WAKTU PETANG
Tabiat tidur selepas waktu Asar adalah sangat tidak digalakkan kerana tidak bagus untuk kesihatan.
Badan akan menjadi cergas setelah mendapat rehat yang cukup semasa tidur di waktu petang menjadikan sukar untuk tidur di waktu malam.
MASIH BELUM TERLAMBAT
Masih belum terlambat untuk mengubah corak tidur yang lebih sihat. Malam adalah waktu untuk berehat dan bukan berjaga. Menikmati tidur yang berkualiti menjadikan tubuh kita lebih segar dan dapat meningkatkan taraf kesihatan badan.
Diingatkan, jangan sesekali mengambil ubat tidur jika mengalami masalah INSOMNIA atau kesukaran untuk tidur ini. Tabiat ini mudah berisiko untuk ketagih dan boleh menjejaskan kesihatan.
Terdapat suplimen yang mampu membantu untuk melegakan masalah gangguan tidur seperti ini.
SET INSOMNIA
Terdapat alternatif lain yang lebih selamat daripada pengambilan ubat-ubatan yang akan memberi kesan negatif untuk jangka masa panjang kepada kesihatan.
Antaranya adalah :-
VIVIX
VIVIX adalah suplimen yang sangat berkuasa dan mengandungi tinggi kandungan antioksidan.
Antara manfaat VIVIX adalah :-
1. Membantu menguatkan sistem imun dan mengurangkan simtom sakit otot, sakit belakang badan dan demam yang mengakibatkan tidur terganggu.
2. Membantu merehatkan otot dan memudahkan badan untuk berehat seterusnya dapat tidur dengan lena.
ESP
Menyediakan 14gram protin soya bukan GMO yamg berkualiti tinggi bagi membantu dalam meringankan kesakitan mograin dan kesukaran untuk tidur.
OSTEMATRIX
Membantu menenangkan saraf dan melegakan stresa. Magnesium di dalam Ostematrix dapat membantu memperbaiki keadaa serta merehatkan otot dan saraf.
VITA-LEA
Membantu membekalkan nutrisi yang diperlukan oleh badan dan mengurangkan keresahan memberikan efek lebih menenangkan.
B-COMPLEX
Mengandungi 8 jenis vitamin B yang dapat membantu mengurangkan stress dan keresahan.
Mengandungi keperluan untuk membantu melegakan stress dan melegakan inflamasi/radang.
OMEGA GUARD
Membantu mengekalkan tekanan darah normal dan ketegangan di leher atau kepala sekaligus membantu masalah insomnia.
Jangan biarkan masalah ini berlarutan ataubia akan menkadi semakin parah dan berisiko mengundang pelbagai masalah kesihatan yang lain.
Bagi pemegang kad debit atau kryedit, anda boleh KLIK pada 'bakul' untuk membuat pembelian secara online.
Zam Zarina
ID 1110934
012-3540262
Pengedar SHAKLEE Bandar Jengka, Pahang dan seluruh Malaysia
Ramai antara kita pernah mengalami masalah INSOMNIA atau dengan makna mudah, masalah tidur. Pada yang jarang-jarang mengalaminya, mungkin t...
